记忆中过年的味道，就是各种年货的味道。

　　花生、瓜子、杏仁、大核桃......身为一个不折不扣的吃货，你们是不是都有过吃到根本停不下来的经历？

　　除了好吃，其实这也是有传统的。北宋初年《太平寰宇记》中，就有对瓜子的记载。古人对瓜子十分热爱，万历皇帝明神宗朱翊[yì]钧，就很喜欢吃瓜子。

　　但如果，你只是把坚果当零食吃，还跟饼干、糕点这些相提并论，那可就太对不起坚果了！

　　坚果本身很健康，但想要吃得健康，你得弄清楚这些问题：

　　1. 吃哪种坚果好？

　　2.每天吃多少坚果？

　　3. 坚果怎么吃不发胖？

　　坚果很健康，健康在哪里呢？

　　别看小小一颗坚果，其实它的营养是非常丰富的：

　　不管是死贵的松子、榛子，还是平价的花生、瓜子，营养都很丰富，而且其营养成分还各有千秋：

　　PS：

　　维生素B1具有预防和治疗周围神经炎及消化不良等作用；

　　维生素B2对眼和外生殖器部位炎症等有较好预治作用；

　　钙、磷对人体骨骼健康等有帮助；

　　铁对预防缺铁性贫血等有较好作用；

　　锌对促进食欲等有较好的作用。

　　不过，含量最高的可能并不是你喜欢吃的，又或者囊中羞涩想找个替代品，那么你一定要看看这张图。

　　维他狗将“贵族”坚果和“平民”坚果所含营养成分前三名都列出来了，这样可以有更多选择余地，也不用担心浪费钱啦：